משקל עודף

רפואה אקטואלית

שומן בריא? חלק שני

החלק הראשון פירט דגשים חשובים בנוגע לשמנים ושומנים. חשוב לציין גם את ההבדלים בין שומן רווי לשומן בלתי רווי. בקצרה,…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

שומן בריא? חלק ראשון

אנשים רבים חושבים שכל השמנים והשומנים הם לא טובים ומוקצים מחמת מאוס. לכן הם מנסים להימנע מהם. אך חשוב לציין…

קרא עוד »
טבעי לי

איך להתמודד בהצלחה עם אכילה רגשית

אכילה קשורה להרבה שלבים ואירועים בחיינו. למשל כל חג מאופיין במאכלים שלו כמו סופגניות בחנוכה ואוזני המן בפורים. החלה, הדגים…

קרא עוד »
טבעי לי

איך לחולל שינויים בהצלחה – חלק שלישי

החלק הראשון מתמקד בשלבי הקדם-הרהור והרהור לפי השיטה שפיתחו הפסיכולוגים האמריקאים מילר ורולניק. החלק השני עוסק בשלבי ההכנה והפעולה בשיטה…

קרא עוד »
טבעי לי

איך לחולל שינויים בהצלחה – חלק שני

החלק הראשון התמקד בשני השלבים בדרך לשינוי כפי שמתואר בשיטת הריאיון המוטיבציוני של הפסיכולוגים מילנר ורולנר. לאחר שעשיתם את שיעורי…

קרא עוד »
טבעי לי

איך להגביר, לחולל שינויים בהצלחה – חלק ראשון

הרבה פעמים אנו מייחלים לשינויים בתחומים מגוונים. זה יכול להיות שינוי בתחום התזונה, למשל. אנו מודעים לכך שאנו לא אוכלים…

קרא עוד »
טבעי לי

התמודדות עם לחץ וכעסים חלק שלישי

החלק הראשון וגם השני ציינו דרכים מגוונות כגון פעילות גופנית ופרחי באך העוזרות להתמודד עם רגשות שליליים כגון כעס ועצב,…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

איך להבחין בין רעב פיזי לרעב נפשי

הרבה פעמים אנו אוכלים כשאנו לא באמת רעבים. לכן כדאי גם להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי. רעב פיזי הוא…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

לאכול או לא לאכול? – זאת השאלה

לעיתים אנו חושבים שאנו "אוכלים יותר מידי" או "אוכלים פחות מידי". ולכן נשאלת השאלה כמה אנו באמת צריכים לאכול. הרמב"ם,…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

איך למנף את כוח המוח כדי להשיג שנה טובה! חלק שני

בהמשך לחלק הראשון, כתבו את התוצאות אותם תרצו להשיג על דף נייר. כתבו מה אתם רוצים – ולא מה שאתם…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

איך למנף את כוח המוח כדי להשיג שנה טובה! חלק ראשון

שנה חדשה מתקרבת, ואיתה גם התקווה להתחלות חדשות ולשינויים מבורכים. בהתחלה יש לנו רצונות רבים ושאיפות גבוהות, המלווים בכוח אמיתי…

קרא עוד »
רפואה אקטואלית

רוצים לשבור את מעגל ההשמנה? רוצים להרגיש טוב יותר עם גופכם? נסו דרכים בריאות ויעילות להשיג זאת! חלק ראשון

לא לספור קלוריות – ספירת קלוריות עלולה לגרום למודעות שלילית לאוכל: ברגע שאנו שוקלים ומחשבים כל דבר שאנו אוכלים אנו…

קרא עוד »
Back to top button