טבעי לי

פתרונות יעילים וטבעיים לכאבי ראש – חלק ראשון

אם אתם סובלים מכאבי ראש באופן קבוע אז כדאי לעצור רגע ולחשוב על הסיבות שיכולות לגרום לכך ולנסות פתרונות חדשים

ישנן סיבות ידועות כגון לחץ וסטרס הגורמות לפעילות יתר של מערכת העצבים בנוסף להעלאת לחץ הדם זרימת דם מוגברת בכל הגוף כולל בראש. חוסר שינה היא סיבה נוספת.

חשוב לדעת שהתזונה משפיעה באופן מהותי על כאבי הראש ואף יכולה לעזור במניעתם.  לדוגמה: עודף של חומצת האמינו טירמין עלול להעלות את לחץ הדם. טירמין נמצאת בגבינות (בעיקר גבינה צהובה וגבינות קשות ומיושנות אחרות), שוקולד, קפה, בירה ומזונות מעושנים ( כמו דגים ובשר). לכן מי שיש נטייה לסבול מכאבי ראש אז עדיף שיימנע או יקטין באופן משמעותי את צריכת מוצרים אלו.

בנוסף, ישנם מזונות שהוכחו כאלרגניים, כלומר: האם יכולים לגרום לאלרגיה למי שאוכל אותם ורגיש אליהם. דוגמאות למאכלים כאלו:

חיטה – מכילה גלוטן שנחשב לאלרגן המשפיע לרעה על מי שרגיש אליו וגם מי שסובל מצליאק (פרטים בכתבה נפרדת בהמשך). התסמינים של רגישות לגלוטן הם גזים ונפיחות, בעיות עיכול, כאבי בטן, שלשולים, תשישות וגם כאבי ראש.

חלב ומוצריו השונים – נחשבים כאלרגנים מכיוון שהם כוללים לקטוז (סוכר החלב).

בוטנים וגם שקדים ואגוזים – הרגישות אליהם מתבטאת בתסמינים ורמות שונות החל מגירוד וכאבי בטן ועד לדום לב וסכנת חיים.

חומרים משמרים וחומרי טעם וריח – כמו מונוסודיום גלוטמט הנמצא למשל באבקות מרק ואוכל תעשייתי ומעובד עלולים לגרום לכאבי ראש ולאלרגיה למי שרגיש אליהם. לכן עדיף לבחור באוכל טרי או ביתי עד כמה שניתן, או לפחות שלא הוכן בכמויות מסחריות ולא נמצא על המדפים זמן ארוך כגון קופסאות שימורים.

גם סויה, תירס, פירות הדר, בשר, שוקולד, קפה, סוכר ועגבניות נחשבים כאלרגנים.

דיאטת אלימינציה – כדי לבדוק רגישות למזון שיכולה להתבטא גם בכאבי ראש כדאי לעשות דיאטת אלימינציה במשך כשבועיים. בימים הראשונים אוכלים רק אורז מלא ומים, לאחר מכן מוסיפים בהדרגה ירקות מבושלים. לאחר מספר ימים במהלכם הגוף מתנקה מרעלים ופסולת שצבר בתהליך שאפשר לקרוא לו גם "איפוס מערכת". לאחר כמה ימים כאלו אפשר להתחיל לאכול כל פעם אלרגן אחר (למשל חיטה). לאחר ניקוי הגוף מפסולת העבר, נוכל לגלות ביתר קלות אם הגוף רגיש לאלרגן שייכנס אליו כעת. מומלץ לאכול רק את האלרגן (בנוסף לאורז ולמים) במשך יומיים או שלושה ולהיות קשובים לגוף ולתסמינים השונים: האם מתפתחים נפיחות, גזים או כאבי ראש. אם לא מתפתחים תסמינים לאחר יומיים או שלושה של אכילת האלרגן אז אפשר להמשיך לאכול אותו, ולהוסיף אלרגן אחר.  מומלץ להיעזר בנטורופת או איש מקצוע אחר על מנת לבצע את הדיאטה באופן המיטיב ביותר.

החלק הבא יתמקד במה כדאי לאכול כדי לטפל או למנוע כאבי ראש, וכן שיטות מגוונות והצעות לאורח חיים בריא מעבר לתזונה שיכול להיות מאוד יעיל להתמודדות עם כאבי הראש.

חשוב לציין שבמידה וכאב הראש מתמשך יותר מכמה ימים, מופיע בתדירות גבוהה או בעוצמה המפריעה לתפקוד היומי אז חובה להתייעץ עם רופא על מנת לאתר את הסיבה לכאב ולטפל בה.

בהצלחה רבה!

נועה רול היא נטורופתית המתמחה בבריאות הגוף והנשמה, כולל בתזונה בריאה ומבריאה

תגיות
הצג עוד

מאמרים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
סגירה
סגירה